Arde glicogen înainte de grăsime


Metabolismul alimentelor

Exercițiu pentru a arde grăsime La fel cum mașina ta arde benzină pentru a merge mai departe, corpul tău necesită energie pentru a-ți menține metabolismul zumzet. Această energie provine în principal din glucoză, care este stocată în organism sub formă de glicogen sau din grăsimi.

grăsime de ardere a ceaiului diy

Deoarece glicogenul este mai ușor pentru corpul tău ca energie, este folosit înainte de grăsime, deci dacă depozitele de glicogen sunt pline, corpul tău nu arde grăsime. Pentru a începe să arzi grăsime, trebuie să-ți diminuezi depozitele de glicogen, astfel încât corpul tău nu are altă opțiune decât să folosești grăsimi stocate pentru energie.

Dacă vă simțiți greu să pierdeți în greutate, consultați medicul sau un dietetician pentru a vă ajuta să proiectați un program de ardere a grăsimilor care să se potrivească nevoilor dvs. Vei arde prin glicogen și o parte din grăsimea ta pe o lungă plimbare.

pierderea în greutate de a face acasă

Când mănânci pâine, fructe, fasole și alte arde glicogen înainte de grăsime care conțin carbohidrati, corpul tău îl descompun în glucoză. O parte din glucoză este utilizată imediat pentru energie, iar restul este transformat în glicogen și păstrat în ficat și mușchi ref.

Între mese, corpul tău se bazează pe aceste magazine pentru a menține glicemia la un nivel constant, astfel încât să rămâi energizat ref. Glicogenul este deosebit de important pentru creierul tău, deoarece glucoza este sursa preferată de combustibil ref.

pierderea în greutate eupesia

Magazinele de glicogen versus grăsimi pentru energie Corpul tău poate stoca aproximativ de grame de glicogen - de grame în ficat și de grame în mușchii tăi.

Când nu faceți exerciții fizice, glicogenul din ficat este descompus pentru a menține nivelul glicemiei și pentru a vă hrăni creierul. Cu toate acestea, atunci când faceți exerciții fizice, glicogenul din mușchii dvs.

slabesti daca alergi dimineata

Glicogenul este transformat în energie mai ușor decât grăsimea, motiv pentru care este folosit mai întâi. După aproximativ 30 până la 40 de minute de exerciții aerobice cu intensitate moderată, cum ar fi o plimbare rapidă, corpul îți epuizează depozitele de glicogen și se transformă în grăsime pentru a alimenta restul antrenamentului.

Când se termină glicogenul, atunci grăsimile arde?

De asemenea, corpul tău folosește grăsimi pentru energie în perioadele de înfometare, dar nu imediat. La început, dacă încetați să mâncați prin post sau înfometare, metabolismul dvs.

pierdere în greutate pentru femeie de 52 de ani

Totuși, după câteva zile fără mâncare, corpul începe să-ți ardă grăsimea pentru energie. Mănâncă mai puțin pentru a arde grăsime În timp ce înfometarea vă poate ajuta să ardeți prin depozitele de grăsimi, nu trebuie să treceți prin astfel de extreme pentru a pierde în greutate nedorită. Mâncând mai puține calorii decât are nevoie corpul tău pentru a-și menține greutatea actuală încurajează corpul să ardă grăsimi ca sursă de combustibil.

pierderea în greutate ionamin

Totuși, nu vă scădeați prea puțin caloriile. Femeile nu ar trebui să mănânce mai puțin de 1. Un kilogram de grăsime conține 3. Pentru a determina nevoile de calorii pentru pierderea în greutate, utilizați un calculator online de calorii pentru a vă calcula nevoile de întreținere; apoi scade de calorii din acest număr.

De ce avem nevoie de carbohidrați?

De exemplu, dacă aveți nevoie de 2. Exercițiu pentru a arde grăsime Creșterea cantității de timp pe care o exercitați este esențială dacă obiectivul dvs.

Glicogen pentru frumusețe și sănătate Deoarece glicogenul este o sursă internă de energie în organism, deficiența acestuia poate provoca o scădere generală a nivelului de energie al întregului organism.

Abia după ce te-ai antrenat timp de 30 de minute, corpul tău începe chiar să ardă grăsime. Pentru a obține cele mai multe beneficii de ardere a grăsimilor, trebuie să vizați mai mult de 40 de minute de exerciții aerobice, potrivit Universității de Medicină din Michigan.

În timp ce mersul pe jos este o modalitate bună de a face exerciții fizice și de a arde grăsime, puteți face și grădinărit, curățați casa, dansați sau mergeți cu o plimbare cu bicicleta, atât timp cât este continuă și moderată în intensitate. Pentru a obține cele mai multe beneficii de ardere a grăsimilor, încercați să obțineți această cantitate de exerciții fizice cinci zile pe arde glicogen înainte de grăsime.

🍀Cum scapi de burta? 10 solutii de dat burta jos - Eu stiu TV