Cum să pierdeți numai grăsimea corporală superioară


cum să pierdeți numai grăsimea corporală superioară

Politica De Confidențialitate 20 de secrete pentru a curăța grăsimea de pretutindeni Fie că v-ați săturat de intestinul berii sau v-ați săturat de coapse, cu toții avem puncte de probleme pe care ne-am dori să le putem slăbi.

Iată cum să pierzi grăsimea corporală. Pierdere În Greutate Burta ta.

În mâinile nevoii de a lua gantere. Din poziția îndoită, brațele sunt ridicate, conectându-se la nivelul pieptului.

Fundul tău. Bărbia ta. Coapsele tale. Fie că v-ați săturat de intestinul berii sau nu vă puteți pierde gâtul, cu toții avem locuri cu probleme pe care ne-am dori să le putem slăbi. Din păcate, nu poți viza în mod specific pierderea de grăsime în locații precise din corpul tău.

Este o știință simplă: corpul fiecăruia este diferit, iar unele persoane sunt predispuse genetic să piardă și să câștige în greutate în anumite zone ale corpului lor în comparație cu altele.

Dar tu poate sa pierde în greutate în general și, în timp ce faci acest lucru, corpul tău va pierde centimetri peste tot. De asemenea, puteți viza anumite grupe musculare prin exerciții fizice. Acest lucru nu numai că vă va tonifica și vă va întări corpul, dar vă va ajuta, de asemenea, să construiți mușchi mai slabi, care ard grăsimi.

Din burta ta Mănâncă trei mese pătrate pe zi Shutterstock Deși unii experți în dietă jură prin mese mai mici și frecvente pe tot parcursul zilei, respectarea elementelor de bază ar putea fi doar ceea ce este cel mai bun pentru a exploda grăsime abdominală.

Un studiu publicat în jurnal Hepatologie a constatat că consumul dintre mese a crescut de fapt grăsimea abdominală. Cercetătorii sugerează că trei mese pătrate pe zi ar fi mai bune pentru talia ta.

Mai gandeste-te. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Societății Americane de Geriatrieconsumul de sodiu dietetic a fost legat de creșterea în greutate și de creșterea dimensiunilor taliei. Una dintre teorii este că îndulcitorii artificiali din băuturile dietetice vă păcălesc metabolismul în a crede că de fapt ingerează zahăr și crește insulină, care se depozitează în corpul dumneavoastră ca grăsime din burtă.

4 modalități de a urmări progresul în scădere în greutate

Dar prea mult stres poate duce la un intestin mai mare. Când ești stresat, corpul tău eliberează hormonul de stres cortizol.

cum să pierdeți numai grăsimea corporală superioară

Cortizolul este necesar pentru a regla funcțiile importante ale corpului, cum ar fi tensiunea arterială și echilibrul fluidelor. Dar dacă aveți prea mult din ea, studiile au arătat că corpul vostru ajunge să-l depoziteze în secțiunea mijlocie.

Pierdeți grăsimea corporală, dar păstrați în greutate

Deși stresul este ceva dificil de abordat frontal, asigurați-vă că evaluați factorii de stres majori din viața dvs. Iar beneficiile merită. Nu numai că profitați de beneficiile antrenamentelor de înaltă intensitate într-o perioadă mai scurtă de timp, dar vă poate ajuta și să explodați grăsimea din burtă. Cercetătorii greci au studiat exerciții care au efectuat intervale timp de 20 de minute și un alt grup care a rulat timp de 20 de minute direct pe banda de alergat.

După opt săptămâni, grupul care a cum să pierdeți numai grăsimea corporală superioară intervale a ajuns să piardă doi centimetri de grăsime abdominală, în timp ce grupul de bandă de alergat a pierdut mai puțin de un centimetru. Deși cum să pierdeți grăsimea într o singură zi de forță și cardio sunt ambele chei pentru un plan de fitness de succes, asigurați-vă că încorporați și intervale.

Pierde grasimea superioară a corpului

Din spatele tău Umpleți fibre Shutterstock Fibrele sunt ușor de digerat, deci vă ajută să vă mențineți mai plin, mai mult timp. Încărcarea cu acest nutrient important vă va ajuta să vă simțiți sățioși și să vă ajutați să loviți pofta de acele pofte de junk food.

cum să pierdeți numai grăsimea corporală superioară

Mai puține calorii goale înseamnă mai puține grăsimi din spate. Încărcați pe cereale integrale, fasole și nuci pentru un spor de fibră atât de necesar. Lats-ul dvs.

Cum să pierzi grăsimea superioară a abdomenului în mod sănătos

Direcționați-le cu ajutorul derulantelor lat: Când vă așezați la mașina derulantă, apucați bara largă deasupra capului, cu palmele orientate înainte, asigurându-vă că mâinile sunt așezate la o distanță mai mare decât umerii. Scoateți pieptul, expirați, apoi trageți bara în jos până ajunge la pieptul superior. Țineți scurt și apoi ridicați bara înapoi încet.

Zahărul este înăuntru Tot și dăunează sănătății dvs. Zahărul determină creșterea în greutate mai repede decât alte calorii, deoarece crește glicemia și determină creșterea insulinei, determinând corpul să stocheze mai multe grăsimi.

  • Pierde greutatea rapidă în mod definitiv definitiv
  • Cum să pierdeți greutatea în partea superioară a corpului - Cereale
  • 20 de secrete pentru a pierde grăsimea corporală peste tot - Pierdere În Greutate
  • Cum pierdeți grăsimea din corp, 7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală
  • Pierde grăsimea corporală în 2 săptămâni
  • Cele mai bune cvs de ardere a grăsimilor
  • Diy pierderea în greutate băutură în mod natural metabolismul