Cura de slabire cu proteine in 4 etape, Dieta de 8 Saptamani Bazata Pe Proteina


Este una dintre cele mai folosite diete pentru scăderea în greutate, cu rezultate vizibile în scurt timp.

cura de slabire cu proteine in 4 etape

Autor: Dr. Dieta Atkins: în ce constă și ce ai voie să mănânci Cu o tradiție de peste 40 de ani, dieta Atkins este una dintre cele mai folosite diete pentru scăderea în greutate, cu rezultate care se păstrează în timp. Regimul Atkins se concentrează pe alimentația pe bază de proteine și grăsimi, cu un nivel minim de carbohidrați.

Considerată la început nesănătoasă, în urma studiilor realizate de mai mulți specialiști, dieta Atkins s-a dovedit a fi sigură pentru cei care o urmează, atât timp cât aceștia nu au probleme foarte grave cu rinichii și urmează întocmai regulile regimului.

  • Противу всякого здравого смысла они цеплялись за надежду, что можно будет принудить Диаспар и Лиз снова забыть о существовании друг Прогрессисты тоже составляли незначительное меньшинство.
  • Ju jingyi pierdere în greutate

Depozitele de grăsime sunt consumate de organism în locul carbohidraților, iar noi vom slăbi până la 6 kilograme în etapa agresivă și apoi un kilogram pe săptămână, pe termen mai lung.

Programul dietei Atkins Dieta Atkins se desfășoară pe parcursul a 4 etape: inducție, slăbire, echilibrare și menținere.

cura de slabire cu proteine in 4 etape

Pe toată durata regimului, consumul a cel puțin 1,5 litri de apă zilnic și 30 de minute de sport sunt obligatorii. Etapa 1: inducție În prima etapă te vei obișnui cu reducerea carbohidraților, pentru că vei avea voie să mănânci doar 20 de grame pe zi și doar anumite legume.

  • Cei 4 pasi pentru a slabi sanatos si repede Slabeste rapid în 4 pasi!
  • Fay marshall slimming

În schimb vei pune accent pe proteine din carne de pui sau vită, pește, ouă, uleiuri vegetale, unt. Meniul tău va fi compus așadar în mare parte din carne, lângă care poți adăuga mici porții de salată sau legume linguripuțină brânză de vaci sau smântână. Pentru asezonare și gătit poți folosi ulei sau unt.

cura de slabire cu proteine in 4 etape

Etapa de inducție durează maxim 2 săptămâni, fiind destul de dură pentru organismul tău. Nu ai voie să mănânci cereale, paste, pâine, iar alcoolul, cafeaua și zahărul sunt complet interzise.

cura de slabire cu proteine in 4 etape

Etapa 2: slăbire constantă A doua etapă este mai îndelungată ți ar trebui să dureze atât cât este necesar să ajungi la greutatea pe care ți-o dorești. Ritmul mediu de slăbire este de un kilogram pe săptămână, așa că dacă vrei să slăbești 10 kilograme, pe lângă cele eliminate în etapa anetrioară, această fază va dura o lună și jumătate.

Articole Similare: Cum functioneaza dieta hiperproteica? Proteinele sunt nutrienții care sunt consumați imediat, asigurând și contribuind creșterea masei musculare. Proteinele nu sunt stocate niciodată în stratul adipos, spre deosebire de glucide și de lipide care, consumate în exces, vor fi metabolizate în ficat și stocate în stratul de grăsime al organismului.

Vei crește cantitatea de carbohidrați cu 5 grame, însă sursa vegetală rămâne aceeași. Vei putea doar să mărești puțin gramajul de salată pe care îl asociezi proteinelor.

Slabeste rapid în 4 etape usor de tinut!

Poți supliment de arzător de grăsime pentru abs de ori pe săptămână fructe de pădure sau mere și sunt permise nucile și semințele nuci pekan, nuci braziliene, macadamia, arahide, alune de pădure, migdale, semințe de floare a soarelui, semințe de dovleac, cajutot de ori pe săptămână.

Etapa 3: echilibrare După ce ai ajuns la greutatea dorită, este momentul să începi stabilizarea metabolismului, iar organismul tău trebuie să se obișnuiască cu această greutate.

cura de slabire cu proteine in 4 etape

Este extrem de important să nu te entuziasmezi și să te oprești după etapa 2, pentru că te vei îngrășa la loc și poți suferi din cauza dezechilibrelor nutriționale bruște. În etapa 3 vei crește cantitatea de carbohidrați cu 5 grame în fiecare săptămână.

Practic, în fiecare săptămână vei crește cantitatea de salată și legume cu linguri.

Conditia este sa respectati etapele. Etapa I Aceasta etapa dureaza saptamini, si veti slabi intre 3 si 5 kg pe saptamana.

Monitorizează-ți constant greutatea, pentru că aceasta ar trebui să stagneze. Dacă observi că te îngrași la loc, întoarce-te la cantitatea de carbohidrați din săptămâna precedentă și rămâi acolo pentru încă 3 săptămâni.

Dieta de slabire cu proteine – actualizata

Poți încheia această etapă după 3 săptămâni în care greutatea ta a rămas constantă. Etapa 4: menținere Etapa 4 este legată de cea de-a treia, în sensul în care prelungește rețeta de aport alimentar.

Sâmbătă, 14 iunie Ultimul update Vineri, 08 ianuarieDieta hiperproteică a fost inventată în anii 60 şi utilizată în spitalele americane de pacienţii care ce trebuiau să slăbească foarte repede înaintea unei intervenţii chirurgicale.

Vei continua să crești treptat cantitatea de carbohidrați, până la cel mult 80 de grame zilnic. Ca și în etapa 3, acest lucru trebuie făcut atât timp cât îți păstrezi greutatea, iar dacă acest lucru se întâmplă la cura de slabire cu proteine in 4 etape sau 80 de grame, înseamnă că aceasta este cantitatea ideală pentru tine.

cura de slabire cu proteine in 4 etape

Poți crește și cantitatea de fructe și semințe, pe care le poți consuma acum zilnic, însă cu moderație. O veste excelentă este că poți mânca și cubulețe de ciocolată neagră de 2 ori pe săptămână. Lista alimentelor permise în dieta Atkins: Carne: carne de vită, carne de porc, carne de miel, carne de pui, șuncă slabă, bacon Pește și fructe de mare: somon, păstrăv, sardine, etc.

Ouă: de țară sau ecologice Legume slabe în carbohidrați: varză, spanac, broccoli, sparanghel și altele Lactate: unt, brânză, smântână, iaurt, lapte Nuci și semințe: migdale, nuci de macadamia, nuci, semințe de floarea soarelui Grăsimi sănătoase: ulei de măsline extra virgin, ulei de cocos, avocado și ulei de avocado.