Dieta rina retete vitamine


Este una dintre cele mai cunoscute cure de slabire, deoarece regimul Rina ofera o modalitate usoara, fara riscuri pentru a pierde kilograme. In acest articol vei gasi informatii utile despre dieta Rina detaliata, pentru a sti cum o poti urma. Ca orice dietacura Rina presupune ca organismul tau sa functioneze dupa un program alimentar bine stabilit. Specific pentru dieta Rina detaliata este ca in fiecare zi organizamul va primi un singur tip de mancare, acest lucru ajutand astfel la o digestia mai usoara.

Dieta Rina a primit confirmarea nutritionistilor si a medicilor cardiologi fiind recomandata mai ales pentru cei ce sufera de boli cardiovasculare, astfel avand beneficii in reglarea tensiunii arteriale. Dieta Rina detaliata Cele mai importante principii in regimul Rina In cura Rina cel mai important este sa se respecte zilele, incepand cu ziua proteinelor, continuand cu ziua legumelor, ziua carbohidratilor si terminand cu ziua fructelor, apoi urmand o pauza de detoxifiere.

Dieta Rina detaliata - meniu, retete si reguli - Viata sanatoasa

Dupa realizarea unui ciclu complet din cura de slabire Rina, se trece la etapa de mentinere. Dieta Rina detaliata — principii, meniu, retete Mesele din timpul zilei sunt disociate, micul dejun ramane acelasi. In aceasta zi vei bea doar apa. E optionala, insa. De asemenea, ca orice cura de slabit, Rina e o dieta care presupune combinarea cu sportul si consumul de apa.

Cel putin 1,5L de apa pe zi, cel putin 30 minute de miscare. Dieta Rina pe zile — dieta Rina 90 Regimul Rina este cel mai des intalnit in varianta de 90 zile.

dieta rina retete vitamine

In ziua de proteine puteti consuma doar proteine: carne, oua, branzeturi. Insa acestea nu se amesteca intre ele. Alegeti fie carne, fie oua, fie branzeturi.

Ce este dieta Rina și care sunt principiile sale de bază?

In ziua de amidon se consuma carbohidratii complecsi: cereale, legume, radacinoase. Vezi care sunt cele mai cunoscute si folosite diete de slabit AICI In ziua carbohidratilor se consuma in principal foiataje si produse de patiserie. Sunt acceptate si dulciurile in aceasta zi, in mod special ciocolata neagra.

Ziua vitaminelor este axata in exclusivitate pe fructe si legume proaspete.

dieta rina retete vitamine

Dieta Rina detaliata — Reguli suplimentare In cazul celor 90 de zile este extrem de important sa respectati cu strictete regulile cu privire la fiecare ciclu cele 4 zile in aceeasi ordine.

Intre mesele de pranz si cina nu se consuma decat phytogenix fat burner recenzii si cafea sau ceai, fara zahar. Legumele sunt permise zilnic, la fel si fructele doar la micul dejun. La fructe se pot adauga zilnic si fructe uscate, seminte — asta doar la micul dejun.

Carne de porc, pește, pui, vită, brânză, lapte, ouă, etc. Legume Făină de grâu integral, făină albă, făină de porumb, făină de hrișcă, fidea, cuscus, lasagna, spaghete, etc. Carbohidrați Linte, năut, cartofi, fasole uscată, soia, orez, fulgi de soia, etc.

Alimente permise In functie de zi, sunt permise urmatoarele alimente: Ziua 1 — Proteine: carne slaba peste, pui, curcan, vita, porc slaboua, branza, lapte, iaurt etc Ziua 2 — Legume: broccoli, ciuperci, vinete, fasole, naut, linte, etc.

Ziua 3 — Carbohidrati: paste farfale, paste scurte, spaghete, teitei, cus cusfaina alba dieta rina retete vitamine integrala, ciocolata neagra Ziua 4 — Vitamine: fructe si legume proaspete ATENTIE: Micul dejun este acelasi in fiecare zi: doar fructe. Acesta regula nu se schimba niciodata.

Dieta Rina ziua 1 In dieta Rina ziua 1 este ziua proteinelor. Aici puteti consuma doar proteine: fie carne, fie oua, fie dieta rina retete vitamine.

dieta rina retete vitamine

La pranz puteti alege orice tip de carne pe gratar sau fiarta: curcan, pui, vita, porc etc. La cina puteti consuma aceleasi alimente ca la pranz, insa in jumatatea cantitatii.

La cina scadeti la 1,5 — 2 oua si grame iaurt sau branzeturi.

In cazul carnii, puteti combina si cu o salata de legume permise zilnic. Vezi care sunt cele mai cunoscute si folosite diete de slabit AICI Dieta Rina retete proteine pentru ziua 1 Exista foarte multe retete cu proteine pentru dieta Rina. Poti pregati piept de pui la gratar, piept de curcan la gratar, oua fierte sau benedict, poti pregati chiar branza cu smantana pentru aceasta zi, daca alegi branzeturile in loc de carne si oua.

Cand discutam despre dieta Rina, retete de proteine poti gasi pe grupuri de speciaitate, poti intreba chiar si alte persoane care au urmat acest regim sau te poti adresa unui nutritionist pentru a-ti realiza un plan de retete pentru aceasta zi a proteinelor. Meniu dieta Rina ziua 1 Micul dejun: Fructe proaspete mere, pere, banane, cirese, caise etc Pranz: Varianta 1: Pui la gratar sau la cuptor cu ou fiert si salata de rucola, valeriana si o rosie mica.

Pentru salata nu vom folosi ulei, ci doar zeama rosiei sau putina zeama in care a fiert carne.

Contraindicații Cum a apărut dieta Rina? Dieta Rina, numită uneori și dieta de patru zile, a fost creată de un sportiv american și presupune separarea și apoi combinarea specifică a unor grupe alimentare. Reprezintă o alternativă la dietele fade și nu implică restricții altele decât tipurile de alimente consumate în fiecare zi.

Poti adauga si usturoi sau putina ceapa, dar si alte mirodenii care iti plac. Varianta 2: Chiftelute din carne tocata de curcan, la cuptor. Nu ai nevoie de ulei. Pur si simplu le pui in tava si le mai intorci pe cealalta parte cand e cazul.

Солнце слегка согревало их спины, вокруг открывались все новые и новые виды. Они шли по прерывистой, время от времени вообще исчезавшей тропе. Хилвар, однако, умудрялся точно находить дорогу даже там, где Элвин совершенно терялся. Он спросил у Хилвара, кем проложена эта дорога.

Adauga o mica salata de cruditati sau frunze verzi ori un piure de morcov, fara grasime, doar cu putina sare. Varianta 3: Peste la cuptor cu sos de usturoi usturoi cu iaurt si marar si o salata mica de frunze cu bucatele de ou. Varianta 4: Piept de pui in supa de legume. Amesteci usturoi zdrobit cu rozmarin si ulei de masline, tai o vanata mare apoi torni uleiul deasupra feliilor de vanata si le rumenesti pe ambele parti.

Dieta Rina - Ce este, cum functioneaza, regimul detaliat cu ce poti sa mananci

Asezi felii de rosii deasupra si presari patrunjel. Pieptul de pui se fierbe in supa de legume, apoi se rumeneste pe ambele parti. Se serveste cu salata sau o felie de paine.

dieta rina retete vitamine

Cina: La cina poti manca tot ce ai mancat la pranz, insa doar jumatate din cantitate. Dieta Rina ziua 2 Anavar fat burner stack dieta Rina ziua 2 se pregatesc legume. Micul dejun va fi tot cu fructe, apoi la pranz puteti consuma legume proaspete la cuptor sau gatite cu abur. Daca nu doriti legume, puteti inlocui cu cereale sau cartofi, naut, fasole, mazare. Dieta Rina detaliata — principii, meniu, retete De asemenea, puteti consuma la pranz si supa cu paine sau fara felia de paine.

dieta rina retete vitamine

La cina se vor consuma aceleasi alimente ca la pranz, insa doar jumatate din cantitatea de la pranz. Aici puteti renunta la felia dieta rina retete vitamine paine. Micul dejun: Fructe proaspete mere, pere, banane, cirese, caise etc Pranz: Legume la cuptor cu usturoi, supa crema de legume Cina: La cina poti manca tot ce ai mancat la pranz, insa doar jumatate din cantitate Dieta Rina dieta rina retete vitamine ziua 2 Varza de Bruxelles la cuptor — Se curata aproximativ g varza de Bruxelles, se asezoneaza cu piper negru si se pune la cuptor aproape o ora.

Din cand in cand se deschide cuptorul si se intoarce varza pe toate partile. Se scoate apoi si se serveste cu ierburi aromatice. Dieta Rina ziua 3 Ziua 3 e ziua carbohidratilor. In ziua 3 din dieta puteti incepe cu produse de foietaj. Micul dejun va fi tot plin de fructe, iar la pranz puteti consuma prajituri, pizza, paste, ciuperci, paine.

Puteti consuma simplu 3 — 4 felii de paine cu zacusca de legume. La cina, in dieta Rina ziua 3, poti consuma pentru fiecare ciclu din dieta rina retete vitamine zi o felie de tort sau dulciuri, in special ciocolata neagra.

De asemenea, se pot inlocui aceste alimente cu inghetata — 3 cupe de inghetata sau o prajitura mica. Micul dejun: Fructe proaspete mere, pere, banane, cirese, caise etc Pranz: La pranz iti poti folosi imaginatia, deoarece nu ai restricitii prea mari. Trebuie doar sa nu combini carbohidratii cu carne sau proteine. Poti opta pentru pizza vegana, paste cu legume si desert.

Cina: La cina poti manca tot ce ai mancat la pranz, insa doar jumatate din cantitate Retete ziua 3 Pizza Margherita — Se dizolva o lingurita de drojdie in apa calda pret de minute.