Macrocomenzi de pierdere în greutate pentru endomorf. Macronutrienții și pierderea în greutate ce să înțelegem


Ce este dieta mesomorfă? Listă de alimente, Meniu de probă, Beneficii, Mai mult

Articol Un meniu de probă de 7 zile pentru tipul de corp Mesomorph Mic dejun Parfait de iaurt grecesc făcut cu dovleac, scorțișoară, nuci și stafide GustareDouă ouă fierte și căpșuni Masa de pranz Salată mare cu legume tocate, bucăți de cartof dulce, avocado și vinaigrette. Înțeles: Deși nu vă puteți schimba structura osoasă sau cadrul, poate fi mai ușor să pierdeți grăsime și să vă construiți mușchiul.

fay marshall slimming

Un alt beneficiu este acela că cineva care este mai musculos și mai atletic ar putea greutatea pierderii ratelor tolereze, în general, mai multe carbohidrați, crede Melina Jampolis, MD, internist și medic specialist specialist în nutriție din Valley Village, California.

Și, probabil, vă veți bucura de satisfacția de a vă putea împărți caloriile destul de uniform între carbohidrați, grăsimi și proteine, mai degrabă decât să vă limitați dieta și să vă simțiți lipsiți. Din nou, totuși, înțelegeți că nu există dovezi științifice că un tip de corp tolerează carbohidrații mai bine decât altul; aceasta este pur și simplu ceea ce a văzut Dr. Jampolis în practica ei. Cum funcționează carbohidrații în corp Glucidele sunt unul dintre cei trei macronutrienți necesari organismului pentru o sănătate optimă.

Pierderea in Greutate, Eliberarea Kilogramelor in Plus, Algoritm de Pierdere a Greutatii

Aflați cum funcționează și de câte aveți nevoie. Articol Dezavantaje ale dietei mezomorfe Există o serie de dezavantaje în ceea ce privește consumul unei diete echilibrate care include o împărțire destul de uniformă între carbohidrați, grăsimi și proteine, mai ales atunci când ești activ fizic și ai obiective legate de sport. Acestea fiind spuse, experții nu sunt toți la bord cu această idee.

cum să mănânce sănătos pierdere în greutate

În general, Jampolis nu acceptă mâncarea pentru somatotipul dvs. Depozitarea grăsimii în jurul mijlocului este un factor de risc pentru apariția sindromului metabolic, un grup de afecțiuni care face mai probabilă apariția diabetului de tip 2 și a bolilor de inimă, conform unui studiu publicat în aprilie macrocomenzi de pierdere în greutate pentru endomorf BMC Sănătate Publică.

Mesomorfii tind să aibă mai multe fibre musculare de tip 2, spune Marta Montenegro, specialist certificat în rezistență și condiționare CSCS și specialist în nutriție pentru fitness în Miami. Potrivit Academiei Naționale de Medicină Sportivă, tipurile 2 sunt fibrele musculare cu contracție rapidă care susțin mișcări mai puternice, explozive, cum ar fi sprintul și ridicarea greutății.

Mai multe despre Work Out 9 trucuri pentru a vă ajuta să începeți să lucrați și să vă respectați de fapt Aflați mai multe Antrenamentul ideal va depinde cel mai mult de obiectivele tale.

pierderea grăsimilor sfaturi mens health

Singura problemă este că riscați să atingeți un platou. Schimbarea antrenamentelor și oferirea corpului tău de ceva nou poate ajuta la prevenirea acelei tarabe.

Un studiu publicat în mai în Plus unu a evaluat somatotipurile a 36 de bărbați activi și i-a solicitat să facă exerciții de greutate.

pladă place de greutate

Asta înseamnă că nu trebuie să fii limitat de tipul tău de corp. Mai mult, nu toți experții sunt de acord cu meritele antrenamentului pentru tipul dvs. Nanci Guest, PhD, RD, om de știință în nutriție și antrenor personal în Toronto, subliniază că nu există cercetări care să susțină această idee de formare pentru genetică.

3 chei pentru apelare în raioanele dvs. de Macronutrienți

Evitați modele și alegeți în schimb un plan rezonabil, spun experții. Articol Un ultim cuvânt despre urmarea unei diete mezomorfe Cu o masă musculară mai mare, mezomorfii se bucură de un metabolism rapid și de capacitatea de a procesa bine carbohidrații, mai ales dacă aceștia efectuează, de asemenea, cardio sau fac greutăți în sala de gimnastică.

Din acest motiv, experții spun că mezomorfele se dezvoltă printr-o dietă echilibrată.