Pierde burta gras abs abs


Pierdeți știința greutății: 6 moduri de a pierde grăsimea din burtă

Una dintre cele mai frecvente întrebări privind pierderea în greutate este cum să pierzi grăsimea din burtă. Grăsimea abdominală este de fapt cel mai periculos tip de grăsime - în afară de estetică, taliile mari sunt indicatori ai bolii.

pierde burta gras abs abs

Este nevoie de mai mult decât abs pentru a avea stomacul plat! Începem să câștigăm în greutate în secțiunea noastră intermediară atunci când nivelurile de cortizol cresc.

pierde burta gras abs abs

Stresul este un factor major al nivelului ridicat de secreție de cortizol. Când se întâmplă acest lucru, cortizolul descompune mușchiul slab tipul de țesut care arde caloriile cel mai eficient și, de asemenea, menține depozitarea grăsimilor în zona abdominală.

6 MODURI EFICIENTE DE A PIERDE RĂPID GRASE

Acest stres se poate agrava chiar și cu o dietă proastă; studiile arată că stresul cauzat de dietă poate crește nivelul de cortizol, fără a produce modificări ale grăsimii din burtă, chiar și cu restricții calorice. Deci, cum să faci?

pierde burta gras abs abs

Incorporează cele 6 lucruri de mai jos și vei fi pe drumul cel bun! Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs.

Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.

Cum să pierzi înapoi grăsimea șoldurilor

Un mare mulțumesc! Dacă vrei să lucrezi noaptea târziu, gândește-te de două ori. Când bioritmurile tale sunt oprite, ajungi să mănânci mai mult. Când sunteți obosit, faceți mai multă grelină, ceea ce declanșează pofta de zahăr și alte alimente care vor produce grăsimi.

Costume de pierdere de grăsime

Dacă aveți probleme cu somnul, vă puteți modifica și producția de hormoni, afectându-vă nivelurile de cortizol, care cauzează sensibilitate la insulină, principalul motiv pentru grăsimea abdominală. A dormi aproximativ 7 ore pe noapte este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru obiectivele tale de fitness.

În loc de toate acele crunch, faceți exerciții care angajează mai multe grupuri musculare și lucrați cu sistemul cardiovascular. Încercați scândura. Faceți 3 sau 4 seturi de așteptare timp de 30 de secunde fiecare.

Top 6 crăpături Ab pentru a obține o burtă plată

Ridicarea și mișcarea pe tot parcursul zilei în timp ce faceți o plimbare vă va ajuta, de asemenea. Reduceți caloriile umplându-vă cu proteine, legume, cereale integrale și înlocuind gustările proaste cu cele bune. Un alt sfat grozav este stropirea cu scorțișoară în cafeaua de dimineață sau fulgi de ovăz - acest condiment s-a dovedit a fi eficient pentru a ajuta la stabilizarea zahărului din sânge.

pierde burta gras abs abs

De asemenea, încetinește viteza cu care mâncarea părăsește stomacul, ceea ce te ajută să te simți mai plin pentru mai mult timp. Când sunteți sub stres extrem, faceți mai mult din hormonul cortizol. Vitamina C ajută la echilibrarea vârfurilor de cortizol care vin la dumneavoastră în timpul acestui stres. Pe lângă faptul că este o modalitate bună de a combate răceala, vitamina C este, de asemenea, esențială pentru fabricarea carnitinei, o componentă utilizată de organism pentru a transforma grăsimile în combustibil, făcând din această vitamină prietenul tău care arde grăsimile.

Dacă treceți printr-o criză emoțională, stres la locul de muncă sau aveți o dietă slabă, creșteți aportul de vitamina C - acest lucru vă va ajuta să contracarați efectele secundare negative.

pierde burta gras abs abs

Încercați ardei, kale sau kiwi. Acestea au chiar mai multă vitamina C decât celebra portocală! Da, m-ai auzit bine! Grăsimea pierde burta gras abs abs necesară pentru a arde grăsimea.

Pierdere În Greutate | Iunie

Așa cum am spus mai sus, zahărul te îngrașă, nu grăsimea. Grăsimile bune includ alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul, avocado și nucile. Aceste alimente sunt pline de substanțe nutritive care vă ajută să vă mențineți plin pe tot parcursul zilei.

Aceasta este o metodă foarte simplă pe care o puteți folosi chiar și atunci când faceți alte lucruri.

6 MODURI EFICIENTE DE A PIERDE RĂPID GRASE

Ori de câte ori observați că vă simțiți încordați și rigid, verificați și vedeți cum respirați. Majoritatea persoanelor stresate alternează ținându-și respirația cu respirații scurte sau respirații rapide și superficiale.

După ce ați conștientizat propria respirație, relaxați-vă în mod conștient burta și încetiniți respirația.

pierde burta gras abs abs

Funcționează cel mai bine dacă vă concentrați pe încetinirea expirației, mai degrabă decât pe inhalare. Cam despre asta e.

Pierdeți știința greutății: 6 moduri de a pierde grăsimea din burtă - Ceai

Simplu, pierde burta gras abs abs surprinzător de eficient. Sper că ți-a plăcut acest articol. Dacă aveți alte sfaturi de împărtășit, nu ezitați să le puneți în comentariile de mai jos. Nu ezitați să ne urmăriți pe Pinterest.