Pierderea în greutate ultimele 10 lbs. 10 cele mai bune sfaturi pentru pierdere în greutate, direct de la nutriționiști


Yes, but - You're pleased that your best friend recently gained some weight - About 10 pounds. Și vă bucurați că prietena dv. It is made from a synthetic weight loss formula that has aided people to reduce weight as long as 10 pounds in 2 weeks.

Cu toate acestea, experții spun că adevărata problemă este că luăm rezoluții prea vagi sau irealizabile, așa că renunțăm. Dacă doriți cu adevărat să faceți din acest an cel mai bun an, urmați acest sfat de specialitate cu privire la rezoluții nu a face.

În schimb, pierderea în greutate ultimele 10 lbs să faceți alegeri sănătoase cu alimente cu conținut scăzut de calorii.

arzătorul de grăsime allegro

Veți vedea mai multe pierderi în greutate și veți obține o stare de fitness mai bună dacă pur și simplu vă hotărâți să tăiați alimentele procesate și rafinate din majoritatea meselor, spune Bauer. Dar dacă nu ați pus niciodată piciorul într-o sală de gimnastică, nu declarați că în ianuarie veți începe să vă antrenați în fiecare zi, spune expertul în fitness Scott White, antrenor personal în Scottsdale, Ariz.

White recomandă să începeți încet și să adăugați mai multe antrenamente până când faci mișcare pentru aproximativ 30 de minute, de cinci ori pe săptămână.

amfetamine pentru slabit

Cu toate acestea, mișcarea lentă scară s-ar putea să nu fie răspunsul, spune Jennifer Brango, antrenor personal certificat și antrenor nutrițional în Phoenixville, Pa. Cealaltă este că te privești de alimentele care te fac fericit. Nu uita, dacă tu într-adevăr doriți ceva, cel mai bine este să vă lăsați pofta cu moderare - privarea de gustul pe care îl doriți cu adevărat poate duce adesea la supraalimentare mai târziu.

Este mai probabil să reușiți dacă faceți o rezoluție de Anul Nou, mai degrabă decât cinci. Și, cu cât este mai specifică rezoluția dvs. Este mai greu să îți atingi obiectivele de slăbire atunci când sunt prea vagi sau prea largi, spune Bauer. Dar ar trebui să găsiți un sprijin fie prin grupuri de dietă online sau printre prieteni apropiați și familie.

Exerciții și pierderea în greutate

Brango este de acord, spunând că pot oferi o motivație suplimentară de care ai putea avea nevoie, încurajându-te atunci când te simți stresat la locul de muncă sau frustrat că kilogramele nu se desprind mai repede.

Dar Bauer spune că nu este imposibil să faci alegeri sănătoase atunci pierdere în greutate siguranță mănânci afară, chiar și la restaurantele fast-food.

osul gulerului după pierderea în greutate

Dacă vă place să mâncați afară și nu faceți acest lucru, vă veți simți lipsiți și puteți abandona rapid această rezoluție de Anul Nou.

Puteți rezolva să mâncați mai puțin afară - împachetați un prânz sănătos câteva zile pe săptămână, de exemplu - dar totuși luați masa în aceleași locuri pe care le aveți întotdeauna. Mare greșeală.

cel mai bun mod de a pierde inci nu greutate

Există un adevăr serios în spatele a ceea ce a devenit un clișeu: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, spune Nolan. Dacă nu mâncați un mic dejun sănătos, acesta vă poate sabota obiective de slăbire.

90 de lire sterline de pierdere în greutate, Partea a doua: Preluarea aportului caloric

Vino la prânz, îți este foame și vei mânca excesiv pentru că ți-e foame. Mai bine faceți o rezoluție de Anul Nou pentru a mânca mese mai mici și gustări sănătoase pe tot parcursul zilei.

În timp ce dietele moft pot duce la pierderea rapidă în greutate, aceste planuri restrictive sunt greu de respectat, iar greutatea se strecoară inevitabil înapoi odată ce ați căzut de pe vagon.

Dar este greu să ții cont de exerciții fizice și de fitness atunci când nu intenționezi. Marcați datele de gimnastică în calendarul dvs.

How To Get Abs Fast(Even If You're Lazy and Need to lose 20 lbs)

De exemplu, dacă sunteți un snoozaholic, nu vă pregătiți pentru eșec prin programare cursuri de gimnastică dimineața devreme trebuie să dormi - mergi după muncă. Dacă ți-e dor de unul dintre antrenamentele programate, stoarce-te într-o plimbare de 30 de minute - exercițiul nu se limitează la sala de sport.

articole științifice privind pierderea în greutate sănătoasă

Dieta cookie-urilor. Dieta grapefruit. La fiecare câteva săptămâni se pare că există o noutate dieta moft carte lovind rafturile.

sfaturi pentru a menține greutatea după pierderea în greutate

Dar planurile de slăbire care vă restricționează la orice grup alimentar sunt aproape imposibil de susținut, spune Bauer.