Urmăriți cum să pierdeți greutatea bine


Fresh articles Cum să pierzi în greutate 5 motive comune pentru care nu pierdeți greutatea - panavaida. Rețineți că majoritatea cluburilor de sănătate oferă un anumit tip de testare a grăsimilor corporale. Profitați maxim de măsurarea grăsimii corporale prin: Verificați-o o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni în loc de zilnic. Motivele ar trebui să scadă scara - Exercițiu-Pentru-Pierdere In Greutate - În timp ce grăsimea corporală nu dispare peste noapte și este posibil să nu observați aceste mici modificări dacă măsurați în fiecare zi.

Dacă ai aceeași persoană te măsoară de fiecare dată.

urmăriți cum să pierdeți greutatea bine

Antrenorii diferiți vă vor măsura în moduri diferite, așa că lipiți cu aceeași persoană de fiecare dată și asigurați-vă că persoana este foarte experimentată în măsurarea grăsimii corporale. Dacă utilizați o scală de impedanță bioelectrică, asigurați-vă că măsurați în aceleași condiții de fiecare dată.

Hidratarea, aportul alimentar și temperatura pielii pot afecta măsurătorile în grăsimile corporale. Pierderea în greutate arde grăsime Este scara mincinoasă pentru tine? Maxima ardere guayaquil grasime Țineți evidența numerelor într-un jurnal sau pierdere în greutate premieră harrogate tennessee calendar. Calea potrivită pentru utilizarea scalei Așa cum am menționat, scalele nu vă dau întotdeauna întreaga poveste despre corpul dvs.

Din acest motiv, cântarele atunci când sunt utilizate singure nu sunt cel mai bun mod de a urmări ceea ce se întâmplă cu adevărat în interiorul corpului. Un alt motiv pentru a ne dezavantaja scala este natura emoțională a cântăririi noastre înșine.

urmăriți cum să pierdeți greutatea bine

Adevărul este că scăderea pe timp indelungat sunt arzătoarele grase bune greutății are loc prin modificarea sănătoasă a dietei dvs.

Cum să pierzi în greutate: Afla de cate calorii are nevoie corpul tau.

urmăriți cum să pierdeți greutatea bine

Urmați un plan de nutriție echilibrat cu obiceiuri alimentare sanatoase și urmăriți aportul de calorii. Faceti exercitii cel puțin 60 de minute, zile pe săptămână, cu puțină pregătire de forță. Efectuați antrenamentele cu interval de intensitate ridicată de ardere a grăsimilor zile pe săptămână.

  • Întrebări frecvente despre pierderea în greutate
  • Pierderea în greutate și fertilitatea masculină
  • Cum se creează un grafic de pierdere în greutate - Cum Să - Cum să decideți cât de repede să pierdeți în greutate panavaida.

Trecerea pe o scară nu ne dă doar un număr, ea poate determina modul în care ne simțim despre noi înșine și afectează imaginea corpului. Problema cu scara de greutate corporala este ca ele masoara totul - grasime, urmăriți cum să pierdeți greutatea bine, oase, organe si chiar si acea gura de apa sau musca de mancare pe care ati avut-o. Scala nu vă poate spune ce ați pierdut sau câștigat, care este o informație importantă dacă încercați să pierdeți greutatea De ce variaza greutatea ta Creșterea în greutate în apă.

Urmăriți pierderea în greutate fără scară, Motive importante pentru a scade scara

Dacă sunteți deshidratat sau ați mâncat prea multă sare, corpul dvs. În mod similar, multe femei rețin apă în timpul ciclurilor menstruale, ceea ce reprezintă un alt lucru care poate face schimbarea numărului. Cresterea in greutate alimentara. Cântărirea după o urmăriți pierderea în greutate fără scară nu este cea mai bună idee pur și simplu pentru că alimentele adaugă greutate. Când îl mănânci, corpul tău va adăuga și greutatea.

Știm de ce nu pierdeți în greutate, dar puteți schimba această situație! - GymBeam Blog

Nu înseamnă că ați câștigat greutate, înseamnă pur și simplu că ați adăugat ceva în corpul dvs. Creșterea musculară. Muschiul este mai dens decât grăsimea și necesită mai puțin spațiu, astfel încât adăugarea de mușchi ar putea mări greutatea scării dvs. Sfaturi de voință pentru pierderea în greutate Există mulți factori care vă afectează greutatea și capacitatea de a pierde în greutate.

Slăbește foarte obez Asta nu înseamnă că scara este inutilă. De fapt, este o unealtă minunată atunci când o combinați cu procentul de grăsime corporală. Încercați aceste trucuri pentru a vă cântări o experiență utilă și mai pozitivă: Se cântărește primul lucru dimineața înainte de a mânca sau bea ceva. Se cântărește o dată pe lună, în loc de zi cu zi sau săptămânal, pentru a oferi corpului tău timp să răspundă la programul tău de scădere în greutate.

Scala nu va reflecta schimbările mici care se produc în compoziția corpului. Amintiți-vă, scala cântărește totul. Doar pentru că urmăriți pierderea în greutate fără scară scării dvs.

Utilizați greutatea scării împreună cu procentul de grăsime corporală pentru o vizualizare mai precisă a progresului dumneavoastră În cazul în care scara vă scanteie și testarea grăsimii corporale nu este o opțiune, următoarea dvs. Luați măsurătorile Aceasta este o opțiune excelentă pentru urmărirea progreselor, deoarece nu necesită niciun echipament fantezie și oricine o poate face.

Efectuarea măsurătorilor în anumite zone vă poate oferi o idee despre locul în care pierdeți grăsimea, ceea ce este important deoarece toți pierdem grăsimi în diferite zone și într-o ordine diferită.

Pregătirea pentru pierderea în greutate Efectuarea măsurătorilor vă poate ajuta să vă liniștiți că lucrurile se întâmplă - chiar dacă nu pierdeți grăsime exact acolo unde vreți. Începeți prin a purta haine strânse sau fără îmbrăcăminte și faceți o notă despre ceea ce purtați, astfel încât să știți să purtați aceleași haine la următoarea măsură.

Iată cum se face: Bust : măsurați în jurul pieptului de la linia mamelonului, dar nu trageți prea bine banda. Piept : măsurați sub bustul tău. Talie : Măsurați o jumătate de centimetrie deasupra butonului buric sau la cea mai mică parte a urmăriți cum să pierdeți greutatea bine.

Șolduri : Plasați banda în jurul celei mai mari părți a șoldurilor.

30 de minute de mers pe jos câte calorii. Câte calorii sunt arse la mers. Ce trebuie aflat

Coapsă : măsurați în jurul celei mai mari părți a fiecărei coapse. Viței : măsurați în jurul celei mai mari părți a fiecărui vițel. Brațul superior : măsurați în jurul celei mai mari părți a fiecărui braț deasupra cotului. Related Content Antebrațul : măsurați în jurul celei mai mari părți a brațului sub cot. Puteți utiliza această diagramă de progres pentru a înregistra măsurătorile. Luați-le din nou o dată pe săptămână sau o dată pe lună pentru a vedea dacă pierdeți centimetri.

Folosiți-vă hainele Poate părea evident, dar nu trece cu vederea unul dintre cele mai simple moduri de a urmări progresul - cum se potrivesc hainele dvs. Poate doriți să faceți o fotografie cu dvs. În fiecare lună, luați o nouă fotografie De asemenea, puteți folosi hainele pentru a urmări progresul. Alegeți o pereche de pantaloni care sunt puțin strânse și încercați-le la fiecare 4 săptămâni pentru a vedea cum se potrivesc. Faceți o notă despre locul în care se simt pierduți, unde se simt strânși și cum vă simțiți purtați.

Oricare ar fi scara? Pantalonii tăi nu vor minți niciodată.

urmăriți cum să pierdeți greutatea bine

Indiferent de metoda pe care o alegeți pentru a urmări progresul dvs. Este nevoie de luni pentru mulți dintre noi pentru a vedea schimbări semnificative și, chiar și atunci, probabil veți observa că greutatea fluctuează pe măsură ce obiceiurile alimentare și antrenamentele se schimbă.

Nu putem fi perfecți tot timpul, deci utilizați aceste numere ca ghiduri, nu ceva care decide dacă sunteți o persoană bună sau nu. Related Content.